혈압에 나쁜 음식 피해서 드세요

주변에 혈압으로 고생하시는 분들의 굉장히 많습니다. 제 주변에 제일 가까운 분으로 저희 아버지가 생각나네요.. 저희 아버지도 혈압이 높아 약을 꾸준히 복용하시는데요. 혈압약은 한번 약을 복용하기 시작하면 꾸준히 복용해야 하기 때문에 약을 복용하기 시작했을때 상당히 마음아팠던 기억이 있습니다.

 

 

혈압이란 혈액이 우리 혈관 벽에 가하는 힘을 의미하는데 혈액의 압력으로 동맥경화를 유발하고 합병증이 발생 할 수 있어 매우 위험합니다. 고혈압을 유발하는 원인 중 하나가 서구식 식습관이라는 이야기도 있더군요. 식습관만 고쳐도 고혈압의 위험을 낮출 수 있다는 생각이 들어 오늘은 혈압에 나쁜 음식을 정리해봤습니다.  

 

1. 소금

소금짠 음식이 혈압에 좋지 않다는 이야기 들어보셨나요? 혈압이 높으신 분들은 짠 음식을 피해서 드시는게 좋은데요. 짠 음식 하면 떠오르는 대표적인 음식인 인스턴트 음식도 피하시는게 좋을것 같습니다. 나트륨이 많이 포함되어 있는 라면, 건어물, 젓갈, 햄, 베이컨, 소시지, 수프 등이 예가 될 수 있겠네요.

 

 

2. 설탕

설탕이 소금보다 더 혈압에 좋지 않다는 연구 결과가 있다고 하는데요, 당분이 많이 포함된 음식은 지방으로 축적될 수 있어 비만으로 이어집니다. 비만이 혈압에 영향을 주고, 혈당이 갑자기 오르는 증상을 겪을 수 있으므로 당도가 높은 음식을 조절해주시는게 좋아요. 대표적으로 케익, 과자, 사탕 등을 지양해주시면 됩니다.

 

 

 

3. 지방이 함유된 음식

동물성 지방이 많은 소, 돼지, 닭고기 등도 혈압에 나쁜 음식으로 알려져 있는데요. 동물성 지방은 혈액을 걸쭉하게 만들면서 혈압을 올린다고 하네요. 고기가 혈압에 좋지 않다고 생각하시면 될것 같고, 소금에서 예시로 들었던 인스턴트 음식 역시 지방이 많이 포함되어 있어 피해주시는게 좋겠습니다.

 

 

 

4. 알콜(술)

알코올은 혈압약의 효과를 높이거나 부작용을 일으킬 수 있는 매우 위험한 음식인데요, 알콜성분이 혈관 벽에 손상을 주기도 하여 다른 질병의 원인이 되기도 합니다. 

 

 

5. 커피

카페인은 코티솔, 아드레날린 분비를 도와 혈압을 높이는 성분이 있어 커피를 혈압에 나쁜 음식으로 선정해 봤는데요.  프림커피가 아닌 원두커피는 오히려 몸에 좋다는 말도 많지만 혈압이 높으신 분들은 커피 조차 피해주시는게 좋다고 하네요.

 

 

자각증상이 없어 더욱 조심해야 하는 질환이 고혈압입니다. 꾸준히 혈압을 측정하여 관리하시는게 좋고, 고혈압 진단을 받으신다면 꾸준히 약을 복용함과 동시에 혈압에 나쁜 음식을 피해서 드셔야 효과적이라고 하니 확인해보시길 바랍니다.