키 크는 방법
사람마다 선호하는 키가 다르겠지만 보통 남자들이 좋아하는 여자 키는 165cm, 여자들이 좋아하는 남자 키는 175cm 이상이라고 합니다. 비교적 최근 자료인 교육부의 2020 한국 유소년 평균 키 자료를 살펴보면 19세 기준으로 남자는 174cm, 여자는 161.2cm가 평균 키라고 하는데요.
아무래도 키 큰 남성이나 여성에 대한 선호가 높다 보니 키크는 방법에 대해서 관심이 많을 수밖에 없습니다. 저도 초등학교에서 중학교 넘어갈 때 키가 작아서 크고 싶은 마음에 매일 열심히 줄넘기했던 기억이 나는데요. 효과가 있었는지 모르겠지만 그래도 엄마보다는 조금 더 큰 키로 성장하긴 했어요.
키크는 방법을 안다고 해서 극적으로 한 번에 키를 키울 수는 없습니다. 실제로 키는 유전에 의해 결정되는 요소가 가장 크고, 20~40%가 후천적 요인으로 결정된다고 합니다. 이러한 후천적 요인이 차지하는 비중이 매우 크다는 것을 고려해본다면 유전을 기반으로 하지만 노력으로도 키를 키울 수 있다고 볼 수 있겠습니다.
사실상 키 크는 방법은 대부분 알고 있고 매우 간단하게 표현할 수 있습니다. 잘 먹고, 잘 자고, 많이 움직이면 된다는 것인데요. 성장기에 영양가 있는 균형 잡힌 식사를 하는 것은 키 크는데 굉장히 도움이 됩니다. 되도록 인스턴트 음식을 피하는 것이 좋겠죠.
키 성장을 위해서는 우유, 달걀, 고기, 생선과 같은 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋고요, 과일이나 채소를 더하여 비타민을 함께하는 것이 좋습니다. 무엇보다도 편식보다는 골고루 먹는 식습관을 들여 다양한 영양소를 섭취한다면 음식을 신경 쓰지 않은 사람에 비해 키 성장이 두드러질 수밖에 없습니다.
키크는 방법으로 음식 못지않게 중요한 요소는 바로 수면입니다. 잠을 자면서 성장호르몬이 밤에 두 차례 분비되기 때문에 키 크고 싶으면 일찍 자야 한다는 말을 하는 것입니다. 성장판은 사춘기 이후 닫히게 되면 그때부터 더 키가 자라지 않아 키가 크는 시기에 집중적으로 수면 관리를 해줘야 해요.
사람이 자고 있을 때만 성장한다는 것은 굉장히 놀라운 현상인데요. 초등학생은 하루 10시간 정도 만 18세 미만의 청소년 또한 9~10시간은 수면을 하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 현실적으로 시간을 쪼개어 공부하는 청소년들의 입장에서 10시간씩 잠을 자는 것이 쉬운 일은 아닐 것 같아요.
또한 지속해서 성장판을 건드려 자극을 줘야 키크는 방법으로 효과적이라고 합니다. 그래서 성장기에 달리기나 줄넘기 같은 운동을 꾸준히 해주면 좋다고 하고요. 꼭 운동이 아니더라도 몸을 많이 움직이는 습관은 키 크는데 도움이 될 수밖에 없습니다.
그 밖에도 키 크는데 도움을 받기 위해 보조적으로 영양제를 먹는다거나 구부정한 자세를 고쳐 조금 더 키를 키우려고 노력하는 경우도 있습니다. 중요한 것은 키크는 방법은 키가 성장하는 시기에 노력이 필요하다는 것입니다. 물론 부모님이 큰 편이라면 별다른 노력을 하지 않아도 키가 클 확률이 매우 높겠지만 유전적으로 작은 키를 물려받고 노력을 하지 않으면서 큰 키를 기대할 수는 없을 것 같아요.
성장판이 닫히는 시기가 사람마다 다를 수 있으나 대부분 20대 초반이면 성장판이 닫힌다고 해요. 유아, 청소년기를 생각해보면 이때는 정말 활동량도 많고 먹고 싶은 음식도 많은 시기인데요. 요즘 어린 친구들이 다이어트를 한다고 식단 조절을 한다거나 게임 때문에 잠을 잘못 잔다거나 하는 경우가 있는데 키 성장을 위해서는 자제하는 것이 좋겠습니다.